Pompoenpitten

€ 3,68

Pompoenpitten zijn het zaad van pompoenen. Deze zijn ontzettend voedzaam, heerlijk door havermout, als een muesli te mengen met andere noten en zaden en worden ook gebruikt als 'garnering' op bijvoorbeeld een zelfgemaakt pompoenbrood. Deze pompoenpitten komen uit Duitsland.

- Van biologische teelt
- Glutenvrij
- Geen kooktijd; uit de hand te eten, mee te koken of mee te bakken

Voor een uitgebreide bereidingswijze, zie verder op de pagina.

Achtergrondinformatie

Pompoenen zijn zeer oude cultuurgewassen en vormen samen met kalebassen en komkommers een familie. In Midden- en Zuid-Amerika werden al tussen 9000 en 7000 jaar v.Chr. pompoenen verbouwd. In de 16e eeuw werd de pompoen voor het eerst in Europa geïntroduceerd. Soorten van het geslacht Cucurbita, dat totaal een dozijn soorten omvat, leveren pompoenen. Sommige soorten zijn eetbaar, maar de kalebassen kunnen alleen worden gebruikt voor decoratieve doeleinden. Voorbeelden zijn de volgende soorten: Vijgenbladpompoen (Cucurbita ficifolia) Reuzenpompoen (Cucurbita maxima) Ayote (Cucurbita mixta) Muskuspompoen (Cucurbita moschata) Sierpompoen (Cucurbita pepo) Pompoenen werden al geteeld door de Indianenvolkeren van het zuidoosten van de Verenigde Staten. Er is een aantal traditionele gerechten waarin pompoenpuree verwerkt wordt, zoals pompoentaart, pompoensoep en pompoenbrood. Ook de oliehoudende zaden van de pompoen worden geroosterd gegeten als borrelhapje. Naast de oliehoudende zaden zijn ook de jonge steeltoppen en de pompoenbloem eetbaar. In Mexico wordt deze bloem dikwijls in de keuken gebruikt bij de garnering en decoratie van gerechten. De pompoenbloem heeft van nature een zachte smaak en kan voor allerlei doeleinden in de keuken worden gebruikt. In de meeste keukens wordt de pompoenbloem gevuld of voorzien van een deeglaagje voor het wordt gefrituurd. Een bekende toepassing van de pompoen als decoratie is bekend door het halloweenfeest. Traditioneel wordt er dan een jack-o’-lantern gemaakt: een uitgeholde pompoen waar een eng gezicht uit is gesneden. De reuzenpompoen (Cucurbita maxima) kan uitzonderlijk groot worden: de grootsten wegen meer dan een ton[1][2]. De vrucht is bolrond met een afgeplatte boven- en onderkant. De vrucht wordt vaak gebruikt als sier in huis en tuin en op tentoonstellingen. De vrucht blijft mits koel bewaard maandenlang in goede staat, maar gaat op een gegeven moment rotten. Ook kan van jonge vruchten, als ze 5–10 kg zwaar zijn, jam gemaakt worden en kunnen ze net als de komkommer, augurk en courgette als smaakdrager worden gebruikt. Het meest geschikte ras hiervoor is "Goliath". Het ras "Gele Reuzenpompoen" is vanwege de meer vezelige vruchten hiervoor minder geschikt. De kleinere, Japanse rassen met een gewicht van 2 tot 4 kilo hebben een betere smaak. Het Japanse ras Hokkaido heeft een oranje kleur, zeer stevig vruchtvlees en een zoete smaak. Ook is er een groenkleurig ras, ook wel "kastanjepompoen" genoemd, dat een iets pittige, kastanjeachtige smaak heeft en stevig okerkleurig vruchtvlees. Pompoenpitten zijn eetbare zaden van de pompoen. De zaden zijn typisch plat en asymetrisch ovaal, de zaden zijn uiterst voedzaam en mineraalrijk. Daarnaast ook zeer olierijk.

Bereidingswijze

Pompoenpitten kunnen zo gegeten worden, maar ook bijvoorbeeld geroosterd worden om te verwerken in een geroosterde noten/zadenmix. De zaden zijn te gebruiken als garnering op bijvoorbeeld ontbijtmout, als toevoeging aan bijvoorbeeld een pompoenpittenbrood of aan een pompoentaart.

Kijk hier wat Volvoed met pompoenpitten doet!

Recept: Geroosterde pompoenpitten pesto

Voor meerdere porties

Ingrediënten:

300 gram pompoenpitten
0,5 theelepel Keltisch zeezout
1 theelepel bouillonkruiden
optioneel een scheutje olijfolie

- Rooster de pompoenpitten in een grote koekenpan met dikke bodem, totdat ze beginnen te glimmen en lekker gaan ruiken.
- Laat de pompoenpitten even afkoelen op een groot bord.
- Doe de pompoenpitten in de keukenmachine met messen en laat draaien. Schraap tussentijds de zijkanten bij zodat alles gelijkmatig vermalen wordt. Na een paar minuten zie je de consistentie van de massa veranderen. Als uiteindelijk de olie uit de pitten vrij komt krijg je een mooie groene glimmende pesto. Duurt het te lang naar je smaak, dan kan je een scheutje olijfolie toevoegen om het proces een handje te helpen.
- Bewaar de pesto in een schone glazen pot in de koelkast.

Voedingswaarde pompoenpitten: Hoeveelheid per 100g
Energie 2339 Kj
559 Kcal
Eiwit 30,2 gr
Vet 47,2 gr
Waarvan verzadigd 11,1 gr
Koolhydraten 2,7 gr
Waarvan suikers 1,3 gr
Vezels 6 gr
Zout 0 gr