Couscous volkoren

Extra informatie

Herkomst oorsprong: midden-oosten, noord-Afrika
Rijk aan: ijzer, magnesium, fosfor, B1, B2, B3, B6, B11 en B12
Kan mogelijk helpen bij: verzadiging, verbeteren spijsvertering, energiehuishouding
Smaak: licht nootachtig, soms lijkt het wel geroosterd
Type: graan

Bereidingswijze:

Weken: hoeft niet geweekt te worden
Kooktijd: geen kooktijd, water koken, vuur uit, couscous toevoegen, enkele minuten laten wellen
Verhouding: 1:1,5 à 2

In principe hoeft couscous niet gekookt te worden. Wat men vaak doet is eerst water of een andere vloeistof, denk aan bietensap of wortelsap aan de kook brengen, het vuur uitzetten om vervolgens de couscous aan de vloeistof toe te voegen, of juist de vloeistof over de couscous te schenken. Om het daarna een minuut of 10 te laten wellen. Gebruik voor de verhouding 1:1,5-2. Naar gelang de couscous wat smeuïger dient te blijven of droog dient te worden. Een andere bereidingswijze is stomen. Door couscous te wellen wordt het compact. Maar als men de couscous stoomt, wordt het juist luchtig en losmazig. Breng water aan de kook in een pan, hang bovenin de pan een stoommandje of vergiet(denk om de openingen in het mandje of vergiet, men wil niet dat de couscous er doorheen valt) stoom de couscous in ongeveer 12-15 minuten gaar.

Recept: Gewelde couscous

Ingrediënten:

1 kopje couscous
1,5-2 kopjes water
1 snufje Keltisch zeezout

- Breng het water aan de kook, zet het vuur uit.
- Voeg de couscous toe aan het water.
- Laat ongeveer 10 minuten wellen.
- Naar wens kan aan het einde van de weltijd wat Keltisch zeezout toegevoegd en doorgeroerd worden

Recept: Gestoomde couscous

Ingrediënten:

1 kopje couscous
1 snufje Keltisch zeezout

- Breng het water aan de kook.
- Voeg de couscous toe aan een stoommand of vergiet
- Laat ongeveer 12-15 minuten stomen.
- Naar wens kan aan het einde van de stoomtijd wat Keltisch zeezout toegevoegd en doorgeroerd worden

Recept: Couscous met broccoli en zoete aardappel

Voor 4 personen

Ingrediënten:

250 gr parelcouscous
500 gr broccoli
500 gr zoete aardappel
350 gram zwarte linzen
125 gr zijden tofu
handje walnoten
1 rode paprika
1 theelepel paprikapoeder
Zwarte peper en Keltisch zeezout naar smaak
Olijfolie

- Kook de linzen zoals in de bereidingswijze staat.
- Meng de bouillonpoeder, olijfolie en de zijden tofu met 1,5 eetlepels water door de couscous, zorg ervoor dat alle cousous in aanraking is gekomen met het mengsel. Laat dit vijf minuten rusten. Hier wordt de couscous zachter en malser van.
- Verwarm de oven op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 a 2 cm. Snij ook de paprika in blokjes. Meng de zoete aardappel en paprika in een kom en voeg een klein scheutje olie toe met paprikapoeder, zwarte peper en Keltische zeezout. Meng door elkaar en bak 20 minuten in de oven tot de zoete aardappel gaar is.
- Breng een pan met een laagje water onderin aan de kook, hang er een stoommandje in en stoom het couscousmengsel in 10 minuten gaar.
- Snij de broccoli in roosjes.
- Gebruik het water waarmee de couscous is gestoomd om de brocolliroosjes in gaar te koken, in ongeveer 4 tot 5 minuten.
- Meng de couscous met de geroosterde zoete aardappel en paprika. Schep ook de linzen er door en op het laatst de broccoli roosjes. Garneer dit gerecht met walnoten.